Patrząc na twoja wagę i pas to na pewno nie masz 20% koło 15 to tak tylko według tych danych co podales. Musialbys zdjęcie dac. Co do dietki to bym niestartowal z takiego minusa. Dałbym zapotrzebowanie na zero i aktywnoscia ucinal oraz obserwowal co sie dzieje. Postawilbym na rekompozycje bardziej niż redukcje.
[...] i szybko się kończą A tu film z moim kolegą z siłowni-i jego przemiana. Gość cały czas trenuje i mozna z nim osobiście pogadać i obejrzeć jak wygląda. To rzeczywistość a nie bajery z internetu pokazujące błyskawiczną redukcje na środkach dla 50 koni co najmniej a potem jest eksplozja wagi do góry :) https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA
Redukcję? Wydawało mi się, że już dość dawno wyszedłeś z niej, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Jak to jest w rzeczywistości? Opisz wszystko jeszcze raz, dokładnie, bo już się zakręciłem w tym co piszesz. Jeżeli chodzi o badania, to polecam zaznajomić się z tym oto artykułem: [...]
Viren robie redukcje bo chce całkowicie zjechać fat z brzucha. Potem wystartuje z masą. W 1,5 msc z 84kg zlazłem na 75kg więc niedługo wycinka i masa. Martwego nie robie ze wzglęgu na to że kiedyś miałem skolioze i boje sie że może "powrócić" Co do wyciskania zza karku to powiem Ci że ostatnio próbowałem i całkiem fajne cwiczenie. Niby [...]
Czytając ten artykuł o johimbinie troszkę przerażają mnie niepożądane działania :x Mam jak na razie 17 lat :/ Czy w tym wieku nie wpłynie to zbytnio na moją gospodarkę hormonalną i nie spowoduje zaburzeń zdrowotnych poza tymi "niepożądanymi działaniami" ? Chcę zejść poniżej tych 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Nie no, to nie [...]
kiedyś robiłem redukcję o podobnych proporcjach węgli do tłuszczu i poszła lepiej niż ta z odwrotną proporcją. Może to indywidualna sprawa, i jedni lepszą redukcję robią na trochę większej ilości węgli ? U mnie jest to 2,5 g/kgmc także żadna wygórowana wartość. Co do białka, to właśnie nie chcę przesadzić, dlatego dam te bezpieczne 2 g/kgmc. [...]
[...] nie wiem po co te bezsensowne porównania. Nie mówię że jestem od kogoś lepszy i mam nie wiadomo jaką formę, sam uważam że jestem ulanym grubasem.Dlatego robię teraz krótką "redukcje" żeby trochę poprawić ten bf ale jak już wcześniej wspomniałem teraz bardziej przykładam się do trójboju siłowego, więc szału nie będzie. A na zrobienie formy [...]
[...] waga wskazywala 110kg. Tak, tak dobrze przeczytaliscie, dokladne 110kg i to z rana na czczo. Co mysle o cf?? sadze, ze jest to zaj**...sta dziedzina sportu. Idealnana redukcje oraz na poprawe ogolnej wytrzymalosci i sily. Nie przypuszczalem, ze cf wciagnie mnie w swoja otchlan inie pozwoli jej opuscic. Ogolnie bardzo zadowolony. A teraz [...]
Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]
dobra z dieta itp dam sobie rade sam bo sie oczytalem (bede jadl tylko mięsko :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % [...]
[...] z okresu gdy byl ustawiony piorytet na ta partie :-) hmm moim zdaniem nogi odstaja bardzo, lydka rowniez jakos gentycznie chyba nie umie jej rozbudowac bo tyram ja jak moge :-% a co do cwiczen na czworoglowe to pod jakim kontem musialbym isc ? hmm mysle ze debiuty chyba odpuszcze chociaz zobacze aczkolwiek na pewno pociagne redukcje do konca ;-)
[...] do pracy nad sylwetka z lekkim deficytem kalorycznym. Na poczatku grudnia chce wejsc na surplus kaloryczny rzedu 200/300 kcal na okres ok. 2/3 miesiecy by spokojnie zaczac pozniej redukcje, i szlifować sylwetke pod wakacje. Tym razem chce to zrobic o wiele bardziej zdrowo, bez suplementów spod lady(ewen. johimbina solo), naturalny srodkami.
Dzięki! :) Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie, odchodzące trochę od tematyki działu. Jeśli będę musiał, to założę temat w innym podforum, ale może mi pomożesz. Odkąd zacząłem redukcję jechałem jednym planem treningowym FBW. Od razu po treningu robiłem intensywne 15 min cardio (A - bieg, B - oribtrek/rowerek). I tutaj moje pytania: 1. Czy mogę [...]
To czas na podsumowanie 1 miesiaca. Redukcje wraz z dieta rozpoczełem 3.03 Wymiary z 03.01 Waga 89kg Biceps 37cm Pas 96-97 Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 67cm Biodra 107cm Wymiary z 02.04 Waga 88kg Biceps 38.5cm Pas 89-90cm Klatka 107cm Łydka 42cm Udo 65cm Biodra 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg [...]
Tak z tego co czytam to chłopaki w Usa biorą 250 mg tyg i mówią, że są na TRT:) Ile HCG do tych 200 -300 mg enathenate na tydzień. Może zacznę od 200 i zwiększę ewentualnie do 200 i jak często HCG czy to może być mieszane razem czy w inne dni? Ciekawi mnie jaki będzie poziom testosteronu przy tych 200 - 300 mg enathenate raz na tydzień w [...]
No właśnie Po co ? , dla Mnie mogłoby jej nie być a czeemu - Lepsza Pompa, Podniesienie Temperatury Ciała, Lepsze Trawienie. Z tym, że tam była za duża Dawka Kapsaicyny - Niepotrzebnie. Cena jest taka jaka była, jak na razie Kapsów jest 240 - tak jak ja brałem od 6 do 12 tylko przed treningiem. 12 kapsów to już klepało bardzo dobrze. Ja uwielbiam [...]
[...] nie zdjesz sobie sprawy jak trudne i meczace jest zrobienie pozadnej redukcji. po drugi Ty własciwie chcesz zrobic rekompozycje - mowisz spaslem sie jak swinia, chce zrobi redukcje zeby wygladac jak człowiek i taka strata na ktora sie godze to 4 kg ;-). Poprostu nie wiesz o czym mowisz i wg mnie szybko sie zniechecisz ;-). Myśle ze z tego co [...]
Ja uważam że dwa lata to szmat czasu. I odpowiednio prowadzonym można zdziałać wiele pod warunkiem że albo się ma zaj**istą genetykę i talent albo ciężko się trenuje w odpowiedni sposób. Ale sporty sylwetkowe to nie moja dziedzina. Dopiero zaczynam mieć z nimi do czynienia. Na razie wydaje mi się, że już mniej więcej wiem o co chodzi. Czas pokaże [...]
Obecnie znow jestem na niskich weglach i wielkiej ilosci tluszczu, to co dzieje sie z waga to jakis obled - tyle ze mam duzo wiecej wydatkow energetycznych zwiazanych z treningiem do Ciebie. Z perspektywy jednak - ogolnie - duzo wiekszym komfortem jest stosowanie diety bogatej w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyszło mi 176g B, 400g W, 104g T i 3240kcal. Przywykłem do większej ilości żarcia i jakoś mi tu mało będzie teraz :D FBW nie robiłem jeszcze, aczkolwiek mam to zaplanowane na przełom stycznia i lutego, pod redukcję. Póki co, wolałbym splita, nastawiłem się psychicznie już na to.